От кофе крепчают и худеют
Согласно исследованиям австралийских ученых, кофеин делает организм более выносливым и позволяет эффективнее сжигать жир. В экспериментах с австралийскими атлетами те, кто пил кофе перед тренировкой, могли, не чувствуя усталости, заниматься в спортзале примерно на треть дольше обычного.
Кроме того, ученые доказали, что кофе во время физической нагрузки позволяет организму эффективно использовать жиры, а не углеводы, как обычно. За счет этого в процессе тренировки он «сжигает» намного больше жира, оставляя неприкосновенными углеводные запасы. Плюсом для спортсмена будет то, что жир дает заметно больше энергии при сгорании.
Так, во время эксперимента велосипедисты пили обычную воду, кофе или колу. Те, кто выбирал два последних варианта, могли без устали ехать заметно дольше, чем «заправившиеся» простой водой.
Считалось, что кофе способствует обезвоживанию организма – и по этой причине спортсменам рекомендовали воздержаться от его употребления перед тренировкой. Но сегодня спортивные диетологи утверждают, что это – миф. Основой для него стало неумеренное потребление кофе – 300 мл за раз и более. Но те же 300 мл, «растянутые» на целый день, не оказывали обезвоживающего эффекта.
Многие атлеты специально используют кофеин там, где нужна повышенная выносливость. Но чашка кофе станет отличным вариантом и для обычного человека, который идет в спортзал не за спортивными рекордами, а для поддержания хорошего состояния организма.
При этом сама по себе, без физической нагрузки, чашка кофе не оказывает такого диетического эффекта.
Кроме того, ученые доказали, что кофе во время физической нагрузки позволяет организму эффективно использовать жиры, а не углеводы, как обычно. За счет этого в процессе тренировки он «сжигает» намного больше жира, оставляя неприкосновенными углеводные запасы. Плюсом для спортсмена будет то, что жир дает заметно больше энергии при сгорании.
Так, во время эксперимента велосипедисты пили обычную воду, кофе или колу. Те, кто выбирал два последних варианта, могли без устали ехать заметно дольше, чем «заправившиеся» простой водой.
Считалось, что кофе способствует обезвоживанию организма – и по этой причине спортсменам рекомендовали воздержаться от его употребления перед тренировкой. Но сегодня спортивные диетологи утверждают, что это – миф. Основой для него стало неумеренное потребление кофе – 300 мл за раз и более. Но те же 300 мл, «растянутые» на целый день, не оказывали обезвоживающего эффекта.
Многие атлеты специально используют кофеин там, где нужна повышенная выносливость. Но чашка кофе станет отличным вариантом и для обычного человека, который идет в спортзал не за спортивными рекордами, а для поддержания хорошего состояния организма.
При этом сама по себе, без физической нагрузки, чашка кофе не оказывает такого диетического эффекта.